[...] ze grubsza akcja jakas ). A co do samej motywacji to bardzo ciekawe pytanie , sam czesto sie nad tym zastanawiam. Motywuje mnie napewno samo to ze cos robie , zamiast stac pod brama zap*****lam na trening. Chec stawania sie coraz lepszym , osiagania zamierzonych celow itd. Zacheca mnie tez to ze sw wrabiaja charakter , wiele w zyciu daja. To [...]
Hmm... Nie do końca orientując się,co mam dokładnie rozumieć pod pojęciem "progres",napiszę Ci Traktorze może w taki sposób,że podam obciążenia,które byłem w stanie podnieść na początku swojego treningu,oraz te,które jestem w stanie obecnie. A więc tak: Wyciskanie sztangi-na początku mogłem wycisnąć 45kg z 2 razy..góra-obecnie 85kg ok.5 razy [...]
[...] a zaczęło schodzić - nice :) Za dwa tygodnie wyjeżdżam w skały treningowo i urlopowo (bo w ciepłe strony). Pewnie 100% trzymania michy nie będzie, bo śpimy jak przystało na wspinaczy pod skałą, ale zrobię co się da. Słoiki z mięsem właśnie się robią, mam też zamiar podsuszyć trochę wołowiny. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-03-11 14:51:48
No i po długim weekendzie :) Znowu wyjazd pod chmurkę, ale tym razem byłam przygotowana. Zabrałam ze sobą suszone mięso, ciecierzycę, soczewicę, własny chleb i dużo żarcia w pojemnikach. Nie spisałam co dokładnie którego dnia jadłam, ale w miarę możliwości trzymałam rozkład. Udało się nie skusić na żadne syfy (poza 2 laskami kabanosów). Nie [...]
wziełam pod uwagę ze jestes na HC ;-), pierw trzeba cię w ketozę wprowadzić a to 3 dni moze zając, reszta juz leci :-) nie traci się mocy, może przez te 3 dni, później juz normalnie tylko interwałów sie nie da robić wiec nei będziesz juz podskakiwac tyle a co najwyzej aerobowac :-))
[...] dniu stwierdzam, że rozgrzewka Mawashiego jest za slaba dla moich stawów, dzisiaj mi wszysko pika, strzela, iskrzy, przeskakuje.. Wiec postanowilem troche przerobić pod siebie. 5 minutowy bieg w miejscu + Skipping A i B Podskoki z kucaka,podczas biegu wraz z wygieciem się w literke C obroty ramion w tył przod po 45+ powtorzeń, pajacyki [...]
[...] nie była zbyt owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość serii robiłem na każdą partię i z racji glupoty i braku funduszy na karnet, byłem zmuszony do treningow 3 dni pod rzad w domu, po czym 4 dni przerwy. Dopiero od lipca ułozylem trening z 12 seriami na duze i 9 na male grupy i zaczalem trening co drugi dzien. Duzo ludzi wypowiada sie, [...]
[...] robisz ponad 10 klata nie moze juz, to odkladasz sztangę i chce Ci się lecieć na biceps w przerwie między seriami. zaje.biste uczucie. i trening do samego końca, nei padam pod koniec, mimo tego, ze trwa to ok. 2,5 godz no i sprawy rozporkowe...kurva, czasami to lepiej mnie związać, dla bezpieczeństwa dieta- dokładam na ostatnie kilkanaście dni [...]
1. soje, fasole(i podobne), kasze, ryż, pieczywa ciemne/jasne, twarożki/serki, odżywki białkowe (generalnie mam jakieś pojęcie o diecie więc nie wygląda to najgorzej) 2. nie liczę dokładnie, ale z tego co sobie kiedyś liczyłem(wyszło że naprawdę trafnie szacuje) to będzie ok 3500kcal. Wysokobiałkowa na ile się da na wegetariańskiej diecie. Nie [...]
[...] spokojnie wyrobić w treningu bardzo nawet zbliżonym do kulturystycznego, natomiast do wyrobienia faktycznej siły jak u trojboistow czy ciężarowców trening jednak musi być podporządkowany i kontynuowany długo w swej, że tak to określe specyficznej i jednorodnej formie... a te takie to trochę półśrodki. jednak przeciw też nie jestem pod [...]
Oj uwierz ze u mnie tez nie jest lekko, moze nie tyle z masą co z jej jakością, bo tylko zjem wegle proste to mi sie odkłada, a nie raz juz zwrocilem to co zjadłem, chyba kazdy ma pod gorke, u mnie to nie jest wcale takie kolorowe.. i coraz bardziej mnie kusi.. Co teraz planujesz ;> sory za ot Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-08-19 20:33:04
[...] wiecej fot jak i wymiary waga i wyniki silowe w piatek. na pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i zobaczymy co bedzie, choc do konca cyklu mam jeszcze 1 trening klatki przed soba edit: od jutra zaczynam krete i ciagne wraz z odblokiem 4 tyg, po tym czasie [...]
a czules bloka ? bo ja delikatnie sperma jest bardziej przezroczysta, ale tragedi nie ma. nie tyle co przysiadow nie lubie tylko ogolnie nog robic, ale teraz zaczne jak juz wszystko jest ok z kolanem. przysiady robie dobrze pod piety daje male ciezarki 1,25kg i tez jest git. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-14 10:49:18
[...] to nie głupi pomysł:) sie trenera musze zapytać co o tym mysli :) z drugiej strony od środy przerwałem diete jak miałem problemy z żołądkiem, wiec spadało wszystko co było pod ręką... pewnie przez najbliższe 2 tygodnie tez nie będę jakoś mocno patrzył mocno na diete... byle sie jakos za mocno nie podlać:) i formy jako takiej nie stracić:) [...]
Ostatni trening przebiegł pod znakiem spadków nie do końca byłem zdrowy i wyszło jak wyszło.... Martwy 4x8 100 (martwy spadek o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37,5 ( wiosło o 2,5) Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Reszta została mniej wiecej na tym samym poziomie.... [...]
No nie ma co gadać ale pod 3000kcal to nie jest jeszcze jakoś bardzo nisko, a pewnie jakieś ładowania jeszcze w trakcie tygodnia wpadają więc nie jest źle. Poza tym lepiej sobie pozwolić na co nieco bardziej przetworzonego podczas redukcji niż na masie. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku ale nie można się dać zwariować i jeść tylko ryż, [...]
[...] racja, czytanie etykiet, ludzie się dziwnie na mnie patrzą jak to robię... Wolę wiedzieć co jem, ale prawda jest taka, że żyjemy w świecie dobrobytu i wszystko się robi pod konsumenta, żeby było jak "najsmaczniejsze" i zarazem mało zdrowe... Trzeba nabrać dobrych nawyków żywieniowych, bo teraz nawet jedząc zdrowo to niestety sami nie wiemy [...]
[...] uczą suplesow to takze moga rzucac na dodatkowy materac - sadze ze to dobre rozwiazanie bo duzo mlodych adeptow boi sie na sama mysl ze ma rzucic suplesa. a jezeli wie ze ma pod soba dodatkowy materac to strach znika i uczy sie o wiele szybciej. na poczatku napewno twoj trener zwruci uwage na poprawna stujke, przepychanke. dopiero z czasem [...]
Co do tej całej hipnozy to nie wiem co to jest bo to Duczmalweski w warszawie się w to bawi ale trochę o tym słyszałem podobno pod hipnozą ludzie przekraczają bariery których normalnie nie mogli pokonać. Hmmm kto wie dużo się mówi o tym jak ważna jest psychika ;D Co do pałeczki to nie jest to typowy kubotan tylko to zwykły patyk co wygląda jak [...]
Kre-Alkalyn + Ethylosteron- Wylliam
